Menu Fermer

Vous préférez courir la nuit ? Suivez ces 8 conseils de sécurité

Contrairement à la croyance populaire, tous les coureurs ne sont pas des lève-tôt. Si l’idée de vous réveiller à 6 heures du matin pour faire une séance matinale vous donne envie d’appuyer sur la touche « snooze », nous sommes avec vous. Et ce n’est pas grave !

Courir la nuit est un bon moyen de décompresser, de construire… des habitudes saines en soiréeet vous assurer une bonne nuit de sommeil. Mais il y a quelques risques à connaître, en particulier si vous courez après la tombée de la nuit. Utilisez ces conseils pour rester en sécurité et profiter de la course à pied la nuit.

8 conseils de sécurité pour courir la nuit

1. Portez des vêtements réfléchissants

Nous ne saurions trop insister sur ce point. Si vous courez la nuit et que vous prévoyez de vous trouver à proximité de voitures, vous devez porter des vêtements réfléchissants ou une lampe frontale (de préférence les deux) afin d’être visible pour les véhicules venant en sens inverse. Les voitures n’empruntent pas les routes la nuit sans lumière, et vous ne devriez pas non plus ! Il existe une multitude de produits tels que des gilets, des vestes, des chaussures et des lampes frontales réfléchissants pour vous aider à circuler en toute sécurité sur les routes. Si vous courez la nuit, il est temps d’investir !

2. Courir contre la circulation

Un autre conseil lié à la route. Dans la mesure du possible, vous devez courir avec les voitures qui se dirigent vers vous, et non celles qui arrivent par derrière. Cela vous permettra de voir les voitures qui arrivent de loin et de vous déplacer sur le côté si nécessaire. Les voitures qui arrivent par derrière le font très rapidement, ce qui vous laisse moins de temps, à vous et au conducteur, pour réagir si vous devez changer de trajectoire.

3. Suivez les règles de la route

La nuit n’est pas le moment de faire du jogging. Lorsque vous courez dans des zones à fort trafic la nuit, soyez hypervigilant et respectez les règles générales de circulation. Arrêtez-vous aux panneaux d’arrêt et attendez les signaux de marche. Il s’agit d’une habitude importante à prendre, qui peut vous empêcher de commettre une erreur lorsque vous êtes au cœur de votre course et que vous perdez votre concentration.

4. Restez sur des chemins bien éclairés et bien fréquentés.

Malheureusement, courir la nuit peut présenter certains dangers pour tout le monde, en particulier pour les femmes qui courent un risque disproportionné de violence sexiste. En fin de compte, il n’est pas toujours possible de contrôler ces risques, et c’est à nous tous de veiller à la sécurité des autres. Choisir des itinéraires bien éclairés et des endroits où de nombreux autres coureurs sont présents peut vous aider à rester en sécurité lorsque vous courez après la tombée de la nuit.

Boîte à conseils : Soyez un allié !

C’est à nous tous de veiller à la sécurité des autres. Utilisez ces conseils de Hollaback, un mouvement mondial visant à mettre fin au harcèlement et à la violence sous toutes leurs formes, pour dénoncer le harcèlement de rue lorsque vous en êtes témoin. Donnez-vous les moyens d’agir dès maintenant et soyez prêt à soutenir un autre coureur si le besoin s’en fait sentir.

Ways to take action

Ways to take action

5. Courir avec un ami

Envisagez d’emmener un camarade pour votre jogging du soir ! L’union fait la force, vous serez plus visible pour les voitures et si vous vous blessez, vous aurez quelqu’un qui pourra vous aider à rentrer chez vous en toute sécurité. De nombreuses villes ont des groupes de course à pied qui se réunissent le soir. Non seulement vous serez plus en sécurité sur la route, mais vous aurez également l’avantage de courir avec une communauté qui vous aidera à rester motivé.

6. Gardez vos oreilles ouvertes

Bien que la musique peut motiver Pendant la course, le port d’oreillettes rend presque impossible d’entendre les choses qui s’approchent de vous. Lorsque vos oreilles sont libres, votre cerveau enregistre les bruits inhabituels autour de vous, qu’il s’agisse d’une personne, d’un animal agressif ou d’un véhicule inattendu.

7. Apportez votre téléphone

Bien qu’il existe d’incroyables wearables qui sont compatible avec adidas RunningS’il fait sombre dehors ou si vous ne vous sentez pas en sécurité pour une raison quelconque, emportez votre téléphone. Si vous rencontrez des difficultés, vous pourrez passer un appel, mais aussi appeler à l’aide si vous voyez que quelqu’un d’autre en a besoin.

Bring your phone to a run

Bring your phone to a run

8. Utilisez la fonction LIVE dans l’application adidas Running.

Connectez-vous avec vos amis dans le Application adidas Running et utilisez la fonction de suivi LIVE pour leur permettre de voir où vous êtes. Si vous vous sentez mal à l’aise à l’idée de faire une course, dites à quelqu’un de garder un œil sur votre trace GPS et dites-lui quand vous pensez rentrer chez vous.

Boîte à idées : Notre communauté sur la course de nuit

Nous avons demandé à nos followers Instagram de partager avec nous leurs réflexions sur la sécurité en course à pied. Voici ce que nous avons appris : Sur plus de 1000 utilisateurs qui ont participé au sondage, 64,7% ont déclaré avoir craint pour leur sécurité en courant. Les préoccupations les plus courantes en matière de sécurité sont les chiens, les véhicules et le fait d’être attaquée, harcelée ou catcalled par des hommes.

Les conseils ci-dessus peuvent vous aider à atténuer certains des risques liés à la course de nuit. Gardez vos yeux et vos oreilles ouverts, sortez et allez courir !

***

Cet article a été rédigé par Emily Lemon et traduit par LesRameurs.com. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. LesRameurs.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.