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5 collations saines pour perdre du poids pendant la nuit

Le jury ne s’est pas encore prononcé sur la question de savoir si manger tard le soir entraîne une prise de poids. Mais une chose est sûre : si vous voulez perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique. Le nombre de calories que vous consommez ou que vous réduisez par jour fait une grande différence.

Mais quand la faim en fin de soirée Pour perdre du poids, nous vous recommandons de prendre l’un de ces cinq en-cas sains, qui sont non seulement pauvres en calories mais aussi délicieux !

5 collations saines

1. Avocat au fromage blanc

Healthy snack for Nighttime weight loss: sandwiches with avocado, cream cheese and arugula close-up on the table.

Healthy snack for Nighttime weight loss: sandwiches with avocado, cream cheese and arugula close-up on the table.

Le fromage blanc regorge de protéines naturelles et vous comble sans trop de calories. Il a été démontré qu’un régime alimentaire riche en protéines (composé entre autres de produits laitiers) entraîne une perte de poids(1)Le fromage blanc contient également l’acide aminé essentiel tryptophane. Celui-ci calme le système nerveux et facilite l’endormissement. Conseil : si vous ajoutez un peu d’avocat à votre fromage blanc, vous fournissez à votre corps des acides gras de haute qualité. Ces graisses polyinsaturées sont bonnes pour votre taux de cholestérol et réduisent votre risque de maladies cardiovasculaires(2)

2. Bâtonnets de carottes avec trempette d’houmous

Healthy snack for Nighttime weight loss: Bowl with hummus dip

Healthy snack for Nighttime weight loss: Bowl with hummus dip

Des carottes miniatures ou des bâtonnets de carottes avec deux cuillères à soupe de houmous – ce casse-croûte sain est idéal pour perdre du poids. Des acides gras précieux, des protéines de haute qualité et les fibres vous donnent une sensation de satiété sans alourdir votre estomac.

3. Tranches de pommes au beurre d’arachide

Healthy snack for Nighttime weight loss: a crisp slice of apple and a scoop of creamy peanut butter, ready to be devoured!

Healthy snack for Nighttime weight loss: a crisp slice of apple and a scoop of creamy peanut butter, ready to be devoured!

Si vous avez faim avant de vous coucher, coupez une pomme en tranches et mettez une ou deux cuillères à café de beurre d’arachide sur le dessus. C’est simple mais délicieux ! Veillez simplement à utiliser du beurre d’arachide naturel. Il ne doit pas contenir d’huile de palme, de sucre ou d’autres additifs.

4. Yogourt grec aux myrtilles

Healthy snack for Nighttime weight loss: Greek yogurt with blueberries

Healthy snack for Nighttime weight loss: Greek yogurt with blueberries

Saviez-vous que la myrtille est un fruit très riche en nutriments ? Elles contiennent beaucoup d’antioxydants, qui ont un effet positif sur votre système immunitaire. Ils sont également pauvres en calories. Avec le yaourt grec, elles constituent un en-cas riche en protéines et faible en calories qui permet à votre corps de s’approvisionner en nutriments pendant la nuit.

Êtes-vous végétalien ?

Il suffit de remplacer le yaourt grec par du yaourt au soja. Une portion (250 g) vous apporte 10 g de protéines.

5. Toast de grains entiers avec du jambon

Healthy snack for Nighttime weight loss: Closeup of a ham and cheese sandwich. Selective focus; shallow depth of field.

Healthy snack for Nighttime weight loss: Closeup of a ham and cheese sandwich. Selective focus; shallow depth of field.

Une tranche de pain complet grillé avec deux tranches de jambon maigre peut satisfaire de petites envies avant d’aller au lit. Cette collation saine a également l’avantage d’être faible en calories (seulement 150 calories par portion), ce qui la rend parfaite pour perdre du poids. De plus, il vous apporte 10 g de protéines. Essayez d’ajouter quelques tranches de concombre ou de tomate pour un peu plus de nutrition.

Vous êtes également intéressé par une boisson saine pour perdre du poids qui accompagnera votre collation au coucher ? Alors donnez un de ces 5 boissons pour une bonne nuit de sommeil un essai.

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Cet article a été rédigé par Julia Denner et traduit par LesRameurs.com. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. LesRameurs.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.